健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，参加积极的有益健康的文体活动和社会活动等。目前比较公认的健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等4个方面, 即维多利亚宣言中提出的健康四大基石。

  1．合理膳食

  合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。各种食物所含的营养成分不完全相同，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到营养平衡，促进健康的目的。

  一日三餐要合理安排，定时定量。早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。要少吃油脂高、过甜、过咸的食物。成年人每日最少要喝1200毫升的水（约6杯）。

  2．适量运动

  适量运动不但有助于保持健康的体重，还能够增强抗病能力，有助于调节心理平衡，有效消除压力，改善睡眠。建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。

  3．戒烟限酒

吸烟有害健康，每一个吸烟的人都应该戒烟。吸烟有百害而无一利，可导致多种慢性疾病的发生，如心脑血管疾病、气管和肺部疾病、癌症等。饮酒不宜过量，即使饮酒也应该尽可能饮用低度酒，并将饮酒量控制在适当的限量以下。

  4．心理平衡

  保持良好的心理状态，能够恰当地评价自己，积极应对日常生活的压力，有效率地工作和学习，乐观、开朗、豁达的生活态度，建立良好的人际关系，对家庭和社会有所贡献。